购物、出游、娱乐、聚餐、会友…… 一年一度的新春佳节来临，平日繁忙的上班族终于获得一次解脱。转眼7天长假已过去，今天已经是上班第二天，可还有不少人仍“沉浸”在假日中，一提起上班就感到“恐惧不已”。对此，有关专家提醒，新的一年已经开始，大家要尽快调整好自己的心态，迎接新的生活。

■面对工作上班族“备感疲倦”
    大年初七是新年上班第一天，办公室中同事见面说得最多的一个字就是“累”。不少上班族甚至对上班产生“恐惧心理”。“除了初一休息了一天，其他几天比上班还累，既要走亲戚，又要照顾朋友，还没得缓过劲来，就又要上班了。”省会张女士抱怨说。
    而刚工作半年的孙先生由于朋友太多，整个长假里不是和朋友在一起喝酒，就是在一起打牌，7天下来不仅腰酸背痛，而且精神状态明显不好，上班第一天就犯个“大错”，原本给3个客户发的邮件竟然全发错了，遭到领导一阵“猛批”。“平时这种事情根本不会出错，没想到放假回来头脑总是昏昏沉沉的。”
    面对各种疲劳，不少人甚至还发出“春节应该再多放几天假”的声音。记者从多个网络论坛上看到，一些网友认为不管什么节，春节应为最大，适当延长春节，才会让人们过得从从容容、轻轻松松，才像真正的过“年”。

■疲惫源自“过度放纵”
    “再长的假期，也有到头的时候，关键在于自己多加调整。”石家庄市第一医院心理科副主任医师吴彦敏说，现在每次重大节假日过后，很多市民有这样的经历和体会：本想在假期里好好休息，养足精神再投入学习、工作中，没料到节假日过后反而无精打采，身心俱疲。“其实，这与人们在节假日期间大吃大喝，生活上太过放松有关。”
    也有人把这种状态称为“长假综合征”，因为长假娱乐过度，身体没有充分休息的时间，人体生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种症状。

■不良情绪很容易“传染”
    “刚上班时，大家在一起谈论节后心情时，一些不良情绪最容易传播。”吴彦敏说，如果身边有许多和你一样消极怠工的人，最好不要聚在一起倾诉这种情绪，避免相互感染。
    要想摆脱这种不良情绪，不妨借鉴以下几种方法：
    不要强迫自己专心于工作，因为有时候越强迫自己专心反而适得其反。让正常的生活节奏掌控情绪，很快，人就能抛开厌倦情绪。
    实在想家，可以和家人多通电话。他们的支持鼓励，可以安慰你。
    不妨在上班之前喝点咖啡或做一件象征性的事情，暗示自己仍要像以往一样努力工作。
    从今天开始，提醒自己“已经上班了！”要学会适时地转换“角色”，使自己从“休闲”状态中走出来，静心地想想上班后该做的事情。
    不要再吃鸡、鸭、鱼、肉等食品，改用素食。因为荤食中含有丰富的麸酸钠，会大大刺激人的味觉。
    进办公室后打开窗户，让室内保持空气畅通，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸；以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下。
    上班后，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。