冬季昼短夜长，再加上天气寒冷，人体阳气进入闭藏阶段，因此更需借助阳光来提振阳气。专家称，这时候多晒晒太阳有利于加速血液循环，增强机体免疫力。不过，晒太阳也有门道，南京市中西医结合医院中医科主任王东旭博士称，如果能在晒太阳的时候配合做健身运动，会收到事半功倍的效果。

    晒后背时揉揉腹，脾胃健康又暖和。不知您是否有这样的感受，冬天晒晒后背，会觉得肚子很舒服。这是因为晒后背可以有效祛除脾胃寒气，进而改善人体消化功能。如果这个时候再揉揉腹部，扭动下腰部，防止腹部受凉的效果就更好了。

    晒双腿时压压腿，骨骼健壮不抽筋。常言道：人老先老腿。王东旭主任称，晒双腿有助于祛除腿部寒气，能预防小腿抽筋。迎着阳光做下压腿运动就是比较好的方法。不过王主任提醒，做这个运动要注意安全，高度要由低到高，而且不可用力过猛，以免发生意外。

    晒头顶时抓五经，补钙生发神志清。中医认为，人的头部为百阳之会，全身的阳经均汇集于头部。冬天阳光充足时，尽量不要戴帽子，再配上抓五经的健身运动，有助于大脑的发育和补钙生发，做完后会觉得大脑清醒。具体的操作方法是：一手扶住前额，另一手掌及五指全部贴于头部，五指分开，同时作抓拿法，由前发际渐渐移至枕部，五指所经之处为两侧膀胱经和督脉，反复三五遍就可以了。

    晒多长时间合适呢？王主任称小孩和老人可每次半小时，中青年人则以每次1小时为宜。