除夕

　　三十晚上熬一宿 盘中饺子年年有

　　忙一年了，春节长假不妨把工作压力、烦心事什么的都扔到一边，真正地放松身心，享受假期。从除夕夜的守岁开始，一家人团团围坐，家长里短唠一唠，让浓浓的亲情温暖彼此的心。不过，从平时比较规律的作息一下子进入比较松懈的状态，会让许多人不太适应。比如接连熬夜，通宵玩乐，困了用烟酒提提神，玩是玩痛快了，可是隔天就难免精神头不济，挂着两个黑眼圈呵欠连天。所以，春节长假放松是应该的，但一定要尽量有意识地保持原有的生活规律，以免玩过了头，身心俱疲。

　　另外，娱乐也好，走亲访友也好，都应围绕真正放松身心这一目的，如果感到紧张或压力，就不必硬撑，总之，假期的宗旨就是放松，千万别把自己搞得比上班还累，那就得不偿失了。

　　初一、初二

　　远亲近邻走一走 新禧共祝团圆酒

　　新桃换旧符。新春伊始，大家总要四处走走，给亲戚朋友拜个年，带去最衷心的祝福。按着咱中国人的老理儿，春节走到哪里都少不了好吃好喝，无宴不欢，不醉不归。大快朵颐之际还是要提个醒，“饮食有度，健康第一”的原则须记在心间：最好不要一天内安排两次大餐，大餐最好安排在中午；如果当天吃得过量，接下来的两天内要以清淡的素食为主，切忌暴饮暴食；饮酒适度，以38°酒为准，其50ml所含酒精量对人体是适宜的，约相当于葡萄酒150ml。此外，对于一些慢性病患者，春节期间饮食更要有讲究：

　　糖尿病病人：饮食控制应以餐为周期，节日期间饮食三餐必须定时定量。 若参加宴席，也应该选用与平时家里使用的大小相同的碗，确定每餐固定的进食量（包括饭和菜）。节日饮食难免不规律，若两餐之间间隔过长，容易导致低血糖，故可随身准备一些糖果饼干。

　　冠心病病人：节日期间的饮食应坚持清淡，少油少盐。暴饮暴食往往是冠心病发作的诱因，参加宴席时也要节制食欲保持每餐七八分饱，最好不要饮烈性酒，以免加重心脏负担。

　　高血压病人：节日期间往往是吃菜多，吃饭少，容易摄入更多的盐分。因此即便参加宴席，也应保持一定量的主食，同时不要吃得过饱，以免因饱餐而潜发中风。

　　痛风病人：痛风是节日期间的常见病。其发作往往与节日饮食中高嘌呤的食物摄入过多有关，像啤酒、海鲜、动物内脏、蚕豆、肉汤、火锅汤等，所以痛风病人应尽量少吃或不吃这些富含嘌呤的食物。

　　肿瘤病人：节日期间仍要保持食物细致，少量多餐，每天喝水6-8杯。饮食应少油腻，尽量不用强烈刺激性调味品，如辣椒、芥末等。

　　初三、初四

　　整装呼朋且唤友 大好河山正好游

　　总在家呆着不仅有点闷，而且吃吃喝喝的又容易长肉；而且，长时间坐着看电视、打牌等，或长期保持一个姿势不动，腿部缺少活动，血流减缓，静脉血回流受限，可增高血液粘稠度，从而增加发生静脉血栓的危险。所以不妨出门遛遛，近可逛庙会、看秧歌，远可名山大川到此一游，让身体动起来，既丰富了假期生活，又达到了运动健身的目的。

　　需要提醒的是，虽然已经立春，但天气依然寒冷，故外出时应做好保暖措施，帽子、围巾、棉衣、手套均不可少，尤其生活体质较差的老人、儿童更要注意，要知道，寒冷是感冒、咳嗽、哮喘、心血管疾病等等许多疾病的帮凶。另外，如果要出门旅游，一定要随身携带一些常用药品，从创可贴、红花油等外用药到感冒药、胃药等内服药物都要有，以备急用；如果生活长期服用的慢性病药物，更是要在出门时带在身边。

　　初五、初六

　　家务补眠助心收 虎年健康乐无忧

　　假期临近尾声，马上就要重返工作岗位，所以，假期剩下来的两天，不妨“偷得浮生二日闲”，做做家务，整理房间，洗衣服，把聚会的照片分类归档，在上班或上学的前一天准备好书包或工作用具，让自己的生活井井有条，心情才会从从容容，重新进入工作环境才会精神百倍、效率满满。

　　假期玩得兴起，连续几天熬夜，许多朋友便会抓住长假的尾巴，蒙头大睡，美名其曰“补觉”。其实，睡眠时间适度最好，一般以7~9个小时为宜，有的人存在个体差异，5~9小时亦可，只要醒后精力充沛，不头昏脑涨，疲劳感消失，就表明睡眠充足，睡眠质量好。早晨醒后不起床，持续睡眠等睡得太多不仅会扰乱人体正常生物钟，还会使大脑总处于抑制状态，影响自己的情绪。以前欠的“睡眠帐”，靠晨昏颠倒的大睡是补不回来的，规律作息才是美好睡眠、健康身心的根本保证。