专访专家：中山大学附属第三医院不育与性医学科主任 张滨

    “我并没有做错什么，他为什么突然冲我大吼大叫？”这是女人经常遇到的问题。事实上，姑娘们每个月总有情绪波动的几天例假期，而男人也有“那么几天”，部分生理反应还与女性类似。性学家们通过长期的临床观察，揭开了有关人的生物节律的奥秘。

    “例假周期”因人而异

    一个月，总会有几天头痛、失眠、便秘、食欲不振、注意力难以集中，心烦意乱。这分明是女性的专属名词，可是，这些症状，却如期出现在阿伦身上。之前他并没有意识到这是一个问题，后来和一个医生朋友聊天时，才知道原来男性也有这样的生理周期。

    据中山大学附属第三医院不育与性医学科张滨主任介绍，男性受到激素水平变化、环境、气候等因素的影响，会隔一段时间出现由生理影响到心理的低潮期，主要表现在精神方面的波动———周期性焦虑、烦躁、不安、性趣低下、不爱运动、不爱说话、爱发脾气……还可能由精神变化导致一些非特异性表现，如走路变慢等等。有人把这个时期调侃为男性的“例假期”。但是，男性的“例假”周期没有女性那么规律，因人而异，可能是一个月一次，也可能是几个月一次。

    但也有国外研究指出，在男性的病症、情感以及行为的起伏中，存在着一个以23天为周期的体力盛衰以及以28天为周期的情绪波动。这是一个许多人都出现过却从没重视的生理现象。当男性出现心理波动时，他们往往倾向于把真实情绪隐藏起来，或通过喝酒、赌博、参加刺激性活动等不健康方式发泄。

    巧妙应对“例假”

    1.正视男人“例假期”，这不是病。张主任指出，男人的“例假”和女人的例假不同，女性的例假是生理期现象，并且可能引起一些生理疾病，但是，男人的“例假”只是一种身体和心理上呈周期性的情绪变化。

    2.学会缓解转移压力。专家认为，除了生理的原因，生活的压力，工作的烦恼也是导致周期性抑郁的一个诱因：当工作压力太大又得不到缓解时，就会引起激素和大脑中枢神经递质的周期性失衡，从而使男性出现周期性的心理紧张、苦闷、失落、情绪起伏不定。

    3.寻找一些健康娱乐活动，如看电影、听音乐，还可以找好友谈心等来转移压力。这段时间，女方也应该给予男人更多的理解和体贴。

    4.劳逸结合，勿过量运动。当感觉“例假期”来临时，应给自己减少工作量，运动量也要减少（运动量大代谢消耗多，更易疲劳感伤）。待高潮期来临时，再加大工作量来提高工作效率，如此可事半功倍。

    提醒

    男人“例假”期

    不宜开车、高危作业

    疲懒、食欲不振、头晕、失眠等身体不适症状都可能影响工作效率。对于学生来说，如果刚好遇到大考，他有可能会因为情绪处于低潮期影响到发挥水平，对建筑工人来说，如果那天刚好在高空作业，其发生安全事故的几率也相对高些。国内外有关调查统计显示，超过一半的交通事故发生在司机的生物节律临界期，而用生物节律指导司机出勤后，交通事故的发生率下降也相当可观。“男人在‘例假’期间不宜开车，不宜高危作业。”张主任强调。（余锦境）