一般说来,人体活动应与外界环境相适应，起居要规律，工作有劳有逸，身心才会健康。倘若与人体的生物钟运转相悖，就会造成“生物钟磨损”，导致人体易疲劳、易生病。“生物钟磨损”有以下两种:

　　一是职业性生物钟磨损。某些职业对人体健康有潜在危害，如企业家、司机、记者、乘务员等。究其原因，与生活不规律、频繁的交际应酬，使其食宿误时有关。

　　二是人为生物钟磨损。有些人虽然平时工作生活有规律，但一到双休日或者节假日便一改常态，或挑灯夜战玩麻将，或马拉松式地看电视，而次日又无精打采、蒙头大睡。如此人为的生物钟磨损五六天反复一次,结果形成恶性循环。时间长了,诸如感冒、消化不良、胃溃疡、神经衰弱等病症自然会找上门来。