在对全世界各个国家、地区的长寿老人的采访中发现，他们生活的气候、食物、习俗各不相同，生活习惯也是大相径庭。

有的爱吃肉，有的只吃素，有的热爱运动，有的厌恶运动，有的住在乡下说这里空气好，也有的喜欢大城市图个热闹……但他们都有一个共同点——心态好。

乐观开朗、心地善良、为人随和是他们共同分享的标签。

曾获吉尼斯世界纪录认证的世界最长寿老人、意大利妇女埃玛·莫拉诺，她活到了117岁，最后在安详与平静中离开了这个世界。然而，她的人生并不顺遂。

面对唯一的孩子的夭折与家暴的丈夫，莫拉诺果断地选择离开。因为她坚信，她可以依靠自己打拼出一个更加美好的未来。

最后，她果真靠在工厂工作养活了自己，并上班到65岁才退休。

莫拉诺也曾遍尝辛劳与磨难的滋味，然而，乐观坚强的她一直保持着开朗健谈的本性。

她不但交了很多好朋友，一起聊天、庆祝各种纪念日，还经常在工作之余唱歌跳舞，开开心心地度过辛苦而平凡的每一天。

医生说，除了遗传基因之外，良好的心态也是莫拉诺健康长寿的秘密武器。

周国平先生也曾说过：“命运是不可改变的，可改变的只是我们对命运的态度。”

善于健心的人，即使面对命运之手的翻覆与不公，也能像莫拉诺那样，以乐观积极的态度，收获最高级的快乐与内心的宁静。

人生实苦，有时甚至像一场需要不断打怪升级的游戏。

健心对我们而言，不仅是一种了不起的养生之法，更是帮助我们顺利通关的必备技能。

而要健心，首先就要多读书，这是健心的最高境界。

因为读书，真的是一件很享受的事情，不要在意阅读的时长，也不要计较书本的厚度。

你只要全身心地浸入阅读的世界，一个片段，哪怕只有一句话与你的心灵产生共振，你也会有所感悟，把它内化为自己的东西。

这就是所谓的深度阅读，也是读书的意义之所在。

在书中，与宇宙万物，与瀚渺智慧进行近距离的观察与交流，这种感受，既美妙，又神奇。

先贤们的人生智慧都浓缩结晶在书中，静静地等待着与你不期而遇。

多读书，能让你站在一个高度上去看待生活，所以对很多事就能宠辱不惊，风轻云淡。

世界万物，终将因你的阅读与思考而闪耀，而你也会收获内心深处长久的喜悦与宁静。

要健心，还要交友，交良师益友。

维持一个良好的人际关系，身边有几个可以交心的人，可以是亲人，也可以是爱人，是朋友。

我们都是如此孤独，以至于我们太需要与人分享，一起面对命运的壮阔与无常。

你来了，你懂我，如此便好。

唐朝诗人刘禹锡因刚直不阿而在政治斗争中失败，屡遭贬谪。

好友白居易对其遭遇感同身受，赋诗安慰。

刘禹锡读后不仅收获了温暖与感动，更生出了一种豪迈而又不屈的斗志：“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。今日听君歌一曲，暂凭杯酒长精神。”

好的朋友，都自带正能量，愿意分享你的快乐，更愿意陪你走过人生的寂寥与落寞。

因为他们，你也会平添几分勇气与力量，始终保持一个乐观积极的心态。

要健心，还要有自己专属的兴趣爱好。

心理学家米哈里曾经创立过“心流”的概念。

当心流发生时，我们会感到完全陶醉于正在做的事情当中，内心感到纯净与宁静，感觉自己超越了日常现实，超越了时间与自身，忘记了时间的流逝，忘记了自身的存在。

如果有心流发生，我们就会获得很大的放松感和满足感。而这，才是最高级的休息。

心流，往往发生在我们从事自己真正喜欢的事情时。

所以，想要享受到心流，就要找到自己心之所爱，培养起一项或者几项兴趣爱好。

这样的感受，只有那些拥有值得倾心投入的兴趣爱好的人才会懂。如此般惊心动魄的壮丽风光，也只有他们能够看到。

因为你的兴趣爱好，能够带你穿越眼前庸碌的苟且，到达“诗与远方的田野”。

你的心胸因此而广阔，你的生命高度，因此而不同。

健心的最后一点，是给予与付出。爱出者爱返，福往者福来。

付出正能量是找到快乐的最好办法，当你诚心诚意地关爱亲友时，你会感受到来自亲友的同样的温暖。当你用心帮助别人不计回报时，你也会体验到一种莫名的快乐。

小区里的邻居婷姐，是个出了名的热心人。

她不但经常组织大家一起读书、爬山，还帮助了藏区一个偏远小学的小朋友们，为他们在小区里募捐，每年定期进藏看望。

因为喜欢户外活动的缘故，婷姐的皮肤并不白皙，五官也不引人注目。但她全身上下总是洋溢着青春与快乐的光芒，足以让人不由自主地想要去亲近她。

一颗充满爱与温柔的心，才是女人最佳的保养品。

我们付出爱，付出善，最棒的收获并不是别人的感恩，而是美和快乐。

正如健康学家胡夫兰德曾经这样说过：“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”

因此，若想要维持一个年轻活力的状态，比健身更重要的，是健心。

你的心境是什么样子，生活就是什么样子。去修一颗愉悦的心，才是人生的终极追求。