膝关节是人身体中最大的关节之一，也是最重要的下肢负重关节，但你知道吗?
我们每走一步，膝关节都会受到一定的刺激，导致膝盖容易出现不同程度的损伤，而且随着年龄增长，损伤的概率会越来越高。

大概三十岁后，有些人的关节会开始出现一些酸痛的症状，人到了七八十岁以后，疼痛的现象更普遍，严重的骨性关节炎会使人丧失行动能力，只能躺在床上。

近期，我院骨科主任尚希福教授做客安徽卫视《健康大问诊》栏目，跟大家分享如何保护我们的膝关节。

专家介绍：尚希福，骨科主任，主任医师，博士，擅长各种人工关节置换(髋关节、膝关节、肩关节和肘关节等)和骨肿瘤手术治疗。目前主要进行人工关节置换、肿瘤保肢和股骨头坏死的治疗，效果满意。

门诊时间：周四全天(总院)

地 址：庐江路17号中国科大附一院(安徽省立医院)门诊3楼外科二诊区

关节疼，你就要注意了

骨性关节炎的主要症状以膝盖有疼痛感为主，功能受限，包括关节有疼痛感、肿胀感、腿打软，都是骨性关节炎的早期表现。同时还有走路没劲，尤其下楼的时候疼痛，肿胀，在走不平的路时疼得更厉害。

专家教你3个动作，自测膝关节是否健康

1、大猩猩步态

可以测试膝盖半月板受损(软骨受损)，如果半月板的后角受损伤了，一蹲下去就疼;如果损伤不太严重的话，勉强可以蹲下去，但走不了路，一走就疼。

2、单腿跳

如果一跳就发软，甚至跪下了，这就说明膝关节的韧带和软骨受到损伤了。

3、蹲行步态

缓慢下蹲到最深，像鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走，如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，或者觉得膝盖很酸胀，说明膝关节髌骨软骨可能有损伤。如果行走过程中膝盖卡住动不了，或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛，就说明半月板可能有损伤。

温馨提示

注意啦!这些动作都有一定科学根据，但不能作为唯一标准，如果出现膝部不适情况，建议去正规医院检查治疗。

爬楼梯来减肥?小心伤了膝关节

在生活中，有一些活动或者情况会导致骨性关节炎的发生，一定要注意啦!

下蹲、爬山、爬楼梯

膝盖反复弯曲、负荷增加，髌骨应力增加，髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，从而加大对膝关节的损伤。比如单腿站立时，膝关节压力约为体重的2倍，上楼时为4.4倍，下楼时为4.9倍。

穿高跟鞋

不仅会对膝关节造成损害，对腰椎、腰骶关节的损伤也很大。所以，穿高跟鞋是美给别人看的，受伤的总是自己。

肥胖

体重增加，关节负担过重，容易损伤膝关节，并且这些损伤长期存在，导致膝部问题越来越严重。

膝关节疼，要养也要练!

很多患者膝关节疼痛，去医院后被诊断为骨关节的退行性病变，就错误地认为只要活动就会加重关节退变，于是就尽可能的减少走动、不再做任何锻炼。

其实不然，虽然得病早期需要养，但这里所说的“养”并不是一动不动。“养”是指对关节的养护，比如给关节保暖，减少上、下楼梯和蹲起，运动时带上护膝等。

如果长久不动地静养，很可能造成肌肉萎缩，而肌肉的力量太弱，则会加重行走时膝关节的磨损。而且，关节软骨的一部分营养是靠运动挤压关节滑液来供给软骨的，长久不动也会造成关节软骨的“营养不良”。所以，保护膝关节光靠养还不够，还要进行适当的锻炼。但是锻炼也需要讲究方法，以免给膝关节带来更大的伤害!

两个动作养护膝关节!

1、坐位

端坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐抬腿，将左、右膝伸直，并保持直腿姿势5-10秒钟，再慢慢放下。(切记，量力而行)

2、站位

双脚打开与臀部同宽，双脚方向与膝盖方向一致，慢慢下蹲。注意不要蹲太深，屈膝30度左右最好，不要超过45度，因为下蹲角度过大会增加膝关节的负重。每次静蹲以腿部肌肉有酸感为度，每日早、晚各练一次。老年人进行静蹲练习的时候要注意循序渐进，逐步适应。

日常生活中，力所能及的锻炼腿部肌肉和养护膝关节，能大大延缓膝部疼痛的发病时间。但如您膝部已经受到严重损伤，还应及时到正规医院就诊或手术!

说说人工关节置换手术

人工关节置换手术属于替代性手术，即把坏的东西换个新的。人工关节置换术代替患病关节功能，达到缓解关节疼痛，恢复关节功能的目的。对大部分人来说，假体没有异物感，与病人的相容性非常好。

一般做关节置换手术的患者在60岁左右，假体对大部分人来说，可以使用长达20年以上，基本上可以称为伴随终生。