肝脏是我们体内的代谢器官，除了有解毒的作用以外，还可以帮助我们去氧化、储存肝糖和合成分泌性蛋白质。另外，肝脏和胆囊的关系也比较密切，肝脏也是最大的消化腺，可以分泌出胆汁。

所以肝脏对我们的身体健康非常重要，肝脏健康，我们就会生活无忧。

可如果我们的肝脏出现了病变，一开始我们并不能感受到明显的疼痛。如果肝脏到了疼痛难忍的时候，那就为时已晚了。

那么如何在日常生活中，判断肝脏好不好呢?肝脏好不好，看看食指就知道!

肝主筋，又能藏血。这句话其实就是在告诉我们，从指甲上的状态上就能看出肝血的盛衰。肝脏的健康状态与指甲的关系非常密切，我们从指甲的坚脆、厚薄和颜色等方面，就能读出体内肝血盛衰的秘密。

通常，我们不需要仔细观察自己的十指，只要单独观察食指就可以了。

1、看颜色

正常的指甲颜色是肉色的，如果我们的食指指甲发白的话，那就说明我们的肝血并不是特别旺盛，已经出现了肝血虚的症状。

如果我们的指甲颜色是暗黄色的，那就很可能是肝胆疾病的先兆。

2、看纹路

一般来说，食指的指甲上是很少会出现纹路的。如果我们的指甲上出现了横沟，那说明肝脏的营养不良。而指甲上出现了纵纹，那就说明最近的身体比较虚弱，我们一定要注意休息。

3、看斑点

身体健康，指甲上是不会出现任何斑点的。如果食指的指甲上出现白色的斑点，说明我们的肝脏机能出现了损伤。如果指甲的下方出现了红色斑点，说明肝血循环不畅，肝脏甚至有病变的可能。

那么我们如何养肝护肝呢?

1、控制体重

很多人觉得追求苗条的身材仅仅是为了个人外在的形象，其实保持好身材也会让我们的身体更健康。因为如果体重超标的话，就会让我们的肝脏工作起来更辛苦，这样患上脂肪肝的几率也会升高。

2、按摩穴位

无论是日常保健还是疾病防治，我们都可以采取穴位按摩的方法。要想养肝护肝，我们平时可以多多按摩太冲穴和肝俞穴，这两个穴位对我们的肝脏健康非常重要。

3、规律作息

晚上11点到1点是肝排毒的时间，必须在入睡中才能很好的完成排毒，因此，建议应在11点以前上床睡觉。

4、多多运动

每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

预防肝病要学会饮食

有利饮食

1、食用奶制品

医学研究证明，在控制喝酒的情况下，如果每天食用奶制品，包括牛奶及酸奶等，患上肝癌的几率将减少78%。目前小孩已经养成了食用奶制品的习惯，但成年人中食用奶制品的还为数不多，不妨加以改进。

2、喝茶

喝茶，对防肝癌很有益， 尤其是喝一些护肝茶。比如：玉兰根茶

玉兰根，药用价值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。玉兰根根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。

所以，选择用玉兰根泡水喝，或者制成玉兰根茶，可加速肝细胞修复，护肝保肝效果很好。

3、“脂肪”

肝脏需要脂肪，尤其是多不饱和脂肪酸，比如苏子油中的α-亚麻酸，含量高达65%，被称为陆地上的深海鱼油。α-亚麻酸能够抗炎、护肝，保护肝脏细胞，增强人体排毒和脂肪代谢能力，能够降低血脂，对预防脂肪肝或者预防肝硬化具有很好的效果。

不利饮食

1、发霉食物

发霉食品中的黄曲霉毒素为致肝癌物质，致癌所需时间最短仅为24周，因此食物应妥为存放，一旦发霉就应立即丢弃，尤其是黄豆、花生、红薯、甘蔗等，切不可再食用。

2、烟酒

烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。非必要场合尽量不要接触。

3、“加工食品”

这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。