国医大师邓铁涛教授是国内首屈一指的名中医，身为医生却认为药物不是万能的，“养生重于治病”是邓铁涛教授倡导的理念：

“药物不是万能，必须注重养生……健康无价，不要对不起自己。”

邓铁涛

广州中医药大学终身教授，博士生导师，中华全国中医学会常务理事。

邓铁涛教授是“国医大师”、心血管药物“冠心丸”的发明者、全国名老中医、中华全国中医学会常务理事，邓铁涛教授经常告诫弟子们：

“养生保健并不是一门很高深的学问，它就存在于我们日常生活中。养生也是一种好的生活习惯。”

对于长寿，时年101岁的邓铁涛教授很有一套：吃什么、喝什么，平常怎么调理他都有自己的一套方法，很实际也很有效。

(▲ 邓铁涛教授在坐诊。)

经常喝茶，能活过108岁

邓铁涛教授有个习惯：喝茶。邓铁涛教授说：

“(你看)把“茶”字拆开，能得到“二十”和“八十八”，加起来等于108。

(所以说，)经常喝茶能活过108岁。”

邓铁涛教授喜欢喝普洱，但适合喝什么茶因人而异。

邓铁涛教授学术继承人陈瑞芳说：其实喝茶的讲究也不复杂，只要喝了感觉身体舒服就行。

每天一个长寿果，长寿挡不住!

邓铁涛教授从医70年，每天很忙，都会吃一种“长寿果”，这种果子一直跟了邓铁涛教授很多年，帮助邓铁涛教授维持着良好的身体。

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邓铁涛教授每天吃的“长寿果”

这“长寿果”就是核桃。它有有补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便的作用。

邓铁涛教授每天会吃一个到两个，量不多，但是作用大，教授特别提醒我们：

“核桃猛吃会上火。

如果吃核桃上火了，喝点淡盐水，或者吃点山竹、雪梨，还可以喝紫菜汤、萝卜汤，就能有效缓解。”

想软血管，洗澡就能行!

中老年人最要保养的就使血管，但养生保健切忌“钻牛角尖”，与其去寻找“奇方”，其实，洗澡就能养血管。邓铁涛教授软血管的方法就很好：“血管体操”，具体做法是：

先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗全身。

温热水的刺激，可以促进血管的舒张;

冷水沐浴，可以促进血管的收缩，

一张一弛，血管就软化了。

(编者注：这个“热水”和“冷水”也是以身体能承受的温度为准。)

阴阳平衡 病不上身

人体失衡就会导致各种病症，寿命也会收到影响。所以，保持长寿的秘诀重在“平衡”。

如何平衡?邓铁涛教授在两方面做出了保证：

1.平衡饮食：杂而不乱

饮食平衡的精髓在于“杂而不乱”。

邓铁涛教授除了每日正常饮食外，每周必有两餐吃粥、馒头;另外还会吃一餐吃南瓜、番薯。

这样吃既清淡又润肠，帮助肠胃平衡。

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2.进补平衡：药食之性

人体是一个复杂的机器，仅仅靠日常饮食总会有不到位的地方，邓铁涛教授也会炖服中药来调理阴阳平衡：

人参10克、陈皮1克，补益而不腻，还可加田七片5-10克。

邓铁涛教授评价这个自用方时说：

“通过这样药食之性味，纠正人体之阴阳失衡。”

一杯普洱，几颗长寿果，

练血管操，阴阳平衡饮。

邓铁涛教授的长寿之道很简单，没有复杂的用法，都是我们平民百姓可以做到的。

我们只需要在生活中做小小变化，也能掌握这长寿之法的精髓，告诉您的朋友们：只需一杯茶，人人都能活过108!