王鹤滨曾是毛泽东主席的保健医生。93岁的王鹤滨，总是一副乐呵呵、精气神很足的样子。和他交谈时，完全不必凑近大声说，因为他耳聪目明，思维敏捷，眼不花、耳不聋，离得老远也听得很清楚。更令人佩服的是，如今年过90岁的王老，身体各项指标都非常健康，血压、血糖都正常。

那么，王老日常生活中是怎么养生保健的呢?

“吃”——可以治病，也会损命

俗话说，“病从口入”，现在很多病都是吃出来的，高血压、高血脂、高血糖，哪个不是大快朵颐吃出来的?王老认为，从某种角度上讲，“吃”可以治病，也可以致病，可以长寿，也可以损命。吃什么、不吃什么、怎么个吃法，是人们健康、长寿的关键。

怎么吃才是好的呢?王老分享了他的经验：基本吃素，不吃“垃圾食品”。他最推崇熟红薯，红薯能够抗癌，他每天吃一块，几年都不容易感冒。他称水果中最好的是木瓜，吃杏也能防癌，如果条件允许的话，可以每天吃一二十颗杏仁，但这杏仁一定是中国产的。

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此外，王老最反对吃油炸食品，尤其是炸薯条、炸鸡腿之类的快餐。“吃一个炸鸡腿相当于抽了60多根香烟。土豆虽是好东西，但用油一炸，里面的维生素养分就变成了有害物质。蒸煮汆涮才是合理、科学的烹饪方式。

针对心脑血管疾病，王老向大家透露了一个降压、降脂小秘方，用西红柿500克、黑干木耳10克、海带20～30克，一起煮汤，喝汤吃菜，坚持半个来月，一般都能见效果。同时他还推荐，平时烹饪别光用花生油、豆油，亚麻籽油、橄榄油的好处要更多一些。

“穿”——穿得不对，全身得病

说起穿，很多人都不把这个当回事，穿不对也会得病?没错，现在很多年轻人，大冬天也会露着脚踝、露着脖子，其实这样非常容易落下毛病。王老多年行医发现，许多病症跟横纹肌受寒引起非菌性炎症有关，如青光眼、鼻炎、哮喘、头痛、眩晕、面瘫、三叉神经痛、颈肩腰腿疼等。

王老推荐最健康的衣服材质就是纯棉的，宽松贴身，通透性和吸水性良好。老年人在穿着上但求舒适合身，穿得舒服自在，不受羁绊。忌领口紧、腰口紧、袜口紧，比如穿紧身衣、化纤制品，人就会感觉不舒服，引起不适，得不偿失。

“便”——每天一便，病都不见

王老每天不仅重视饮食“进”的问题，更重视排泄“出”的问题。如果体内的废物长期不被排除，就有可能得上各种病症。因此，建议大家每天至少一次排便，避免废物堆积在肠道内，诱发肠癌。

· 另外，通过观察排泄情况，能及时了解身体的健康状况。每天通过观察尿液的颜色深浅及气味，观察排便是否规律，大便的性状，颜色如何，是否成型、太臭、太干、太硬、太少，太难排、或腹泻。所以，每天排便完不要一按就冲下去，至少回头看看，很多人的健康问题都是通过排便发现的。

“动”——动则寿长，不动则废

俗话说“生命在于运动”，如果一个人经常躺着、坐着，不爱动，那么他基本与长寿无缘。特别是现在很多人患了脑溢血后，偏瘫卧床，运动减少，这样的人过不多久还会再次出现脑溢血或者血栓等其他病症。

王老每天尽力做到少坐立、多走步、少坐卧、多活动，不仅将体力活动融入工作爱好中，在工作爱好的间隙活动几分钟，做做体操、甩臂运动，或用双手自我按摩肩颈部，以增强局部的血液供应;还将体力活动融于家务中，自觉主动地做一些买菜、做饭、洗碗、打扫卫生等家务劳动，一日三餐既动手动脚，还动脑筋。

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“睡”——睡好一觉，胜吃补药

现在，许多人都睡不好，年轻人是熬夜不睡白天不起;老年人是想睡失眠，天还没亮就醒了。睡好一觉，胜似吃补药，优质睡眠才能真正有效地维护人体健康、延缓衰老。要养成规律的睡眠习惯，在正确的时间睡觉，保证深睡时间充足，不过于贪睡。

睡眠除了跟精神压力、睡眠环境有关外，还跟床、枕头、被褥等有很大关系。王老推荐大家选择硬板床或硬弹簧床垫，选择舒适的枕头和被褥。王老平时一般晚上10点左右睡觉，早上六七点起床，还在白天午睡，控制在一小时以内。

“心”——心态不好，神药也枉

王老每天总是乐呵呵的，有时笑得像个孩童。王老90多岁的高龄依然坚持出诊看病，一个原因是其在治病救人中获得幸福感，将工作当成了一种爱好，一种生活。

王老坚持活到老学到老，不出诊的日子，每天最大的爱好，就是练书法和绘画、逛古玩搞收藏、读书看报看新闻、养花养鱼、有时间出去旅游摄影。这些很有情趣的修身习惯，除了让他在精神上得到保健，对增加运动量、改善睡眠和调整心态，都有很大的好处。