“三伏天”出现在一年二十四节气中小暑和立秋之间，是夏天最热的时候，这时候往往暑热和雨雾交织，潮湿的空气加上持续高温，也是暑湿最重的时候。气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气会乘虚而入且暑气逼人。“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。这个节气很多人都会出现身体的不适或莫名的烦躁。

很多人发现，夏天的时候皮肤很容易过敏，皮肤很容易瘙痒，挠了之后，身上、手上就会起一些小水泡，这种小水泡就是汗疱疹，是因为出汗不良，身体毒素过多引起的。小水泡的出现其实是一种身体的自我保护机制的体现，它在用这种方式提示你该排毒了。

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那么，三伏天我们要怎么排毒呢?

1、多吃绿色食物助排便

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。

2、多喝蒲公英茶水利尿排毒

人体60%~70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。

此外，在水中加入3-5g蒲公英根或蒲公英叶，趁热喝，有利于促进排尿，加速身体代谢，对排毒是很好的。其实蒲公英本身就是一种排毒草，清热解毒的效果很好，女士经常喝可以预防乳腺疾病，男士经常喝可以改善慢性肾炎。

3、少吃高能食物促代谢

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。