一日之际在于晨，每天清晨，是空气最清新的时候，代表着新的一天已经开始了，同时，也说明我们要开始一整天“健康又长寿”的生活了。

然而，在清晨的养生秘诀，朋友们你们都知道多少?有很多注重养生又长寿的人，他们在清晨起床的时候，是绝对不会干这件事情的，因为太影响我们的健康了，一起来看一下到底是哪件事情吧!

很多年轻人由于每天忙于工作，很少会有时间运动，于是只能找唯一能够有点时间的早晨了，出去跑步或者是做一些非常消耗卡路里的运动。 这种做法是非常不健康的，对我们的身体危害也比较大。清晨的运动，应该等到气血阴阳运行平衡以后才可以有效的进行。 如果起床以后，什么事情也不做，也不会去做准备的活动，就马上投入到剧烈运动当中，就非常容易发生心脑血管的意外，而且致死率是非常大的。其实，高强度的运动，在早饭过后进行是可以的;中度的运动，应该安排在饭后一个小时进行;然而轻度的运动，是在早饭以后半个小时之后进行才是最合理的。如果家距离上班不远的话，我们可以在吃完早餐以后步行去上班。

早晨光脚下床，这个非常不好的习惯，有些人不仅是在睡觉醒来以后，平时在家里也是能不穿鞋子就不穿鞋子的，归根结底就是懒，其实这是非常不好的一种生活习惯。 因为脚部是我们身体的第二个心脏，和我们的身体健康息息相关，所以一定要给脚部做好保暖。我们早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外面的温度，踩在地板上非常容易着凉，经常这样做，会严重的影响我们的身体健康。 所以，早晨起来以后就算遇到的事情再急，也不要光脚走路。

在我们看起来非常无所谓的生活方式，其实是如此大的一个隐患，早晨起来是一天中最重要的时刻，当然也是为我们今天的身体健康打基础的时候，如果我们起床以后有这些坏习惯，就一定要及时改掉。