立秋丨你要做的不止是防过敏

2016年8月7日，农历七月初五，今日立秋。

立秋，一年中的第13个节气。从这天起开始进入秋季，但真正的秋天却还没有到来，全国大多数地区还处在暑热之中。不过从这天起，天气已开始逐渐转凉。此时属于夏秋阴阳交替之时，人体往往会在这时候出现一些不适。要解读秋季养生，我们还需要回到《黄帝内经》中去。

内经篇

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

——节自《黄帝内经·四气调神大论》

这段话是说，秋季的三个月，谓之容平，自然界万物成熟而开始平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响;收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能，这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。

如果没能做到，冬季就会容易发生腹泻类疾病，这是因为秋季的收敛没有做好，所以冬季的闭藏就少了。

养生篇

立秋以后，气温逐渐开始转凉。自然界的阳气逐渐开始收敛，人体也是如此。因此，从现在开始我们就应该在日常生活中注重阳气的收敛了。

穿衣早晚出门太早回家太晚的人，可能会感受到一些秋凉了。这时候一般没有虚寒类慢性疾病的话，不要急于给自己增加衣物。所谓“春捂秋冻”，春季适当的捂着是为了帮助出点汗，助阳气生发，而秋季适当的冻着，则是为了减少出汗，帮助阳气收敛。但当你真正感觉寒意袭人的时候，则应该增加衣物了，以免寒伤阳气。

饮食古人说：“秋省辛增酸以养肝气”，就道出了秋季的饮食原则。秋季肺气盛，肺在五行应金，其味辛。金能克木，木在五脏应肝。如果秋季的肺气盛，则应食酸以助肝气，以免肝气受损。同时，秋季减少辛味食物也是与“秋收”的特性相对应的，因为辛能发散阳气，食酸则可收敛阳气。如果阳气收敛顺利，则不易发生咳嗽等肺系疾病，也包括一些秋季过敏性疾病。

起居为了顺应秋季“收敛”的特点，我们应该早睡早起，因为睡眠时人体的阳气是内敛的，早睡是可以帮助阳气收敛的。但秋季只是阳气开始收敛，并没有完全闭藏于内，所以还应继续坚持早起。同时，夜间睡眠时应注意腹部保暖。虽说应适当“秋冻”，但人体在睡眠中，阳气就已经收敛于内了。所以，睡眠中不应再去感受“秋冻”。

运动为了使阳气顺利收敛，喜欢运动的人此时应该适当减少运动量了，尤其是夜间的各种运动更说如此。秋季可以做些缓和的运动，不必太过即可。

养心秋季植物开始落叶、凋零，这种肃杀之气有时会让你产生“悲凉”等悲秋情绪。所以，此时你可以通过书法、绘画等相对安静的事情，让自己内心平静下来。而不要再去考虑更多丰富的夜生活和过多的追求。心静，才能“收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。

我们所讲的节气养生，其根本还是教人如何去顺应自然，不有违天道即是养生。当你适应了天地变化，能顺应自然的让自己的身体去做出调整，相信不止是过敏减轻了，睡眠、肠胃、心情都会变的美好。