正确认识 “吸烟有害”四个字应该这样理解：吸烟过量有害。可以理解为“酗烟”有害，与酗酒伤身同样道理。少量喝酒，而且没有长期酗酒，对人身体健康是有利的。同样，少量吸烟，而且注意科学方法，注意饮食保健，吸烟是有利的。关键在于大多数人无法控制自己的欲望，慢慢开始“酗烟”了，好处消失，害处越来越多。

　　吸烟对有些疾病如：子宫内膜癌、帕金森综合症、结肠溃疡、妊娠中毒性贫血、骨质疏松症等，有一定预防和治疗作用。吸烟能预防和缓解老年性痴呆、旅游综合症、注意力下降和溃疡性结肠炎等疾病。

　　吸烟有害的说法大家都知道，但吸烟的好处也是有的，烟民说了大家不信，专家如果说了担心被批评——被烟草公司收买了吧!

　　烟草在古代被人类接受，就是是因为它能治病救人。美洲的印第安人最早烟草可以治病。我国明朝的《景岳全书》里对烟草的药用价值也有明确记载。

　　受到反压运动的影响，吸烟的一些好处媒体上很难看到介绍。现在，给大家简单作一归纳：

　　1、增强记忆力

　　实验证明，吸烟确实可以健脑，增强记忆。美国休斯顿Baylor药学院约翰•丹尼和他的同事认为，烟碱通过增强人脑海马结构中神经细胞之间的联系来增强记忆力(海马结构是人脑中与记忆密切相关的结构)。烟碱可以刺激神经细胞释放出更多的神经递质，这样就使神经细胞传送更多的信息，这也就是烟碱增强记忆的物理化学反应过程。

　　2、调节人的情绪

　　吸烟可以调节人的行为和情绪，烟碱作为一种行为自动调节剂，当人的活动频率低时它加快，当活动频率高时它降低。因此，这奇怪的烟既可以使人兴奋，也可以使人镇静。在焦躁或紧张时，吸烟可消除此情绪;在发困或头脑反应迟钝时，吸烟可使头脑清醒，提高工作效率。这两方面的作用称作“两性作用”。所以，很多人吸烟就是因为可以消除压力，消除疲乏等等，日久就依赖不舍了。摄入少量的烟碱，不但无害，而且证明对人体有益。这就是最初人类接受烟草的最主要原因。

　　3、预防和缓解多种疾病

　　1964年，美国医政总署报告，吸烟者患神经失调的比例只有不吸烟者的一半。

　　1985年，世界卫生组织邀世界知名专家讨论吸烟问题，一致认为吸烟可以部分预防子宫内膜癌、结肠溃疡、震颤性麻痹症、妊娠中毒性贫血和骨质疏松等5种疾病。

　　1991年《国际流行病学》报道，在精神错乱患者中，吸烟者仅占1/3。

　　1994年，澳大利亚统计局对1200万国民所做的调查表明，吸烟者比不吸烟者患心脏病和高血压病的人数要少。约有24. 9%的吸烟者没有患过任何疾病，而不吸烟者未患任何疾病仅占17.9%。

　　烟碱预防疾病

　　1、降低老年性痴呆症发病率。

　　吸烟与老年性痴呆病发率成显著负相关关系，可减少感染帕金森氏病的危险性。2007年3月6日《神经学》杂志文章指出，在帕金森症发作前已经吸烟15-24年的人，患帕金森病的风险明显降低30%到60%。

　　2. 防治脑硬化。

　　美国化学学会《生物化学》发表的一项研究表明，烟碱能阻止异常的乙种淀粉蛋白块形成，而该物质疑为脑硬化的根本致病物。

　　3. 治疗注意力不集中紊乱症。

　　烟碱增强人的记忆力，对治疗注意力功能失调症非常有效。美国杜克大学的研究人员表示，烟碱有助于治疗注意力不集中的紊乱症。

　　长寿的吸烟老人

　　吸烟人也能长寿。1995年7月26日，日本《朝日新闻》报道，欧盟饮酒最多的国家是法国，吸烟最多的是希腊，但这两国的平均寿命在欧盟中排第1、第2位。

　　广西巴马瑶族自治县以百岁以上长寿老人众多而闻名世界。1991年，第十三届国际自然医学会将巴马县正式列为世界第五长寿之乡。其他四个是俄罗斯高加索地区、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴村、中国的新疆。

　　广西河池烟草公司“长寿老人与吸烟调查课题组”，于1994年6月对巴马县228名、90岁以上老人的吸烟情况进行了调查。结果表明，适量而合理地吸烟，也是长寿条件之一。90岁以上的吸烟老人，基本没有发现典型老年痴呆症和“帕金森综合症”病例，绝大多数吸烟老人的思维力、记忆力、表达能力较好。

　　吸烟的饮食保健

　　合理调节饮食，可减少吸烟对身体的危害。少食高脂肪食物，多喝茶，多吃新鲜蔬菜和水果。这样可以补充由于吸烟引起的维生素C和抗氧化剂的损失和减少，清除体内多余的氧自由基，帮助协调体内自由基的产生和清除、氧化和还原的平衡，保持身体健康。

　　1、多喝茶

　　喝茶可减轻吸烟的危害，茶叶中的茶多酚、维生素C等成分对香烟中所含有的各种有害物质有降解作用，边饮茶边吸烟，毒素可随饮茶不断解除，排出体外。吸烟者常饮茶，主要有四大好处：

　　一是可以减轻吸烟诱发癌症的可能性。茶叶确有阻断人体内亚硝胺合成的能力;茶多酚进入人体后能与致癌物结合，使其分解，茶多酚能抑制自由基的释放，控制癌细胞的增殖;绿茶叶富含抗癌物质，浓度高，足以产生抗癌作用。

　　美国健康基金会名誉会长约翰•韦斯柏格博士说：“我的研究结果表明，如果你每天喝6杯茶，就可以不得癌症”。

　　三是可以防治吸烟促发的白内障。吸烟量越大，患白内障的可能性也越大。茶叶含有比一般蔬菜和水果都高的胡萝卜素。胡萝卜素不仅防止白内障，还防癌抗癌、抗尼古丁、解烟毒。吸烟者饮茶对保护视力是有好处的。

　　四是可以补充吸烟消耗的维生素C。吸烟者的维生素C消耗量比常人高出30%。茶叶里维生素C含量丰富，尤其绿茶，维生素C浸出率高达80%，茶汤中维生素C在摄氏90时也很少被破坏。吸烟人要坚持喝绿茶可以大大补充维生素C，增强人体抵抗力。还可以通过食品补充维生素C。

　　2、少喝酒

　　如果吸烟时也喝酒，那么留在口腔里、咽喉上的烟油就会随着酒到肚子里，同时，烟碱、焦油也会溶到酒里，迅速地被吸收到血液里。所以，喝酒时吸烟，血液里烟碱的含量会单纯吸烟更高一些。

　　3、多吃富含维生素C

　　食品 富含维生素C的食物有多食新鲜蔬菜和水果，如桔、橙、辣椒、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。爱好吸烟，就应该爱吃水果蔬菜。

　　4、多吃含维生素B2和纤维素丰富的食品

　　维生素B2能分解焦油里的苯并芘有害物，而纤维素可将分解物排出体外。含维生素B2的食物有动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、菠菜等，韭菜、匠菜、白菜等喊有丰富的纤维素。

　　5、补充含铁和维生素B12的食物

　　铁和维生素B12能有效地解除输氧障碍。多食含铁、含维生素B12的食品，如动物肝脏、肉、蛋黄、海带、豆类，以及奶、蛋、鱼、啤酒，可有效降低一氧化碳的毒性。因为烟气中的一氧化碳会与氧争夺与血红蛋白结合，使氧的运输变得困难。

　　6、多吃牡蛎

　　尼古丁随烟气进入人体中，会使胆固醇附于血管壁上，导致血管硬化;而牡蛎中的大量牛磺可以将胆固醇分解掉，因此多食牡蛎可解尼古丁中毒;还有人在牛奶、蚕豆、水果中发现了尼古丁的克星。

　　7、多服用维生素E

　　最好多吃杏仁果、核果、葵花籽、全麦全谷类五谷杂粮食物。富含维他命E的食物，是抗肺癌的最佳健康食品。