“十一”长假里，不论是外出旅游还是走亲访友，相信人们都少不了丰盛的宴席——煎炒烹炸、海鲜野味、各色酒水……长假过后，才发现虽然东西没少吃，身体却有了那么点儿不对劲，这是因为不正常的饮食和过量的酒精变成了身体多余的垃圾积累下来，成为妨碍健康的“毒素”。所以，长假过后，及时把身体内的毒素排出来非常有必要。

　　■张正修  廖春梅

　　“三多一少”祸乱体内健康  

　　长假里，人们对于美食常常来者不拒，只要是吃下的、身边接触的，都不容分说纳入体内。这样，该进不该进的出入随便，就免不了在体内留下隐患，打发不掉，慢慢地给身体带来危害。资料显示，体内污点的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太高，水分太少，俗称“三多一少”。 因此，应有一双医生的“透视眼”，早早动手，清扫体内的四大污点。 

　　毒素太多致体内不洁  

　　说是“毒素”那么怕人，其实不过是体内多余的垃圾。来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；环境中得来的各种污染在体内沉积。每人每天都在不断地吸入这些垃圾，五脏六腑及血液或多或少都有贮存，只要排除得快，便算得上健康。如果“毒素”残留越来越多，超过身体排除功能，就会成为体内健康的障碍。 　

　 毒素影响了什么 　

　　残留在呼吸系统，使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘；残留在胃肠道，使得有口气、偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻；残留在皮肤，使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹；残留在骨骼，使得腰背疼痛、关节痛；残留在大脑，使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。 

　　排毒从五脏开始

　　长假里，身体积累的毒素已经相当多了，身体有必要进行排毒了。专家指出，排毒要从五脏六腑开始。

　　肝脏

　　检查肝脏是否有毒的方法：指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号;一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生;肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

　　排毒方法：

　　中医专家推荐用青色的橘子连皮做成青橘果汁或者是青柠檬水，直接饮用就好。

　　食枸杞可排毒。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

　　按压肝脏排毒要穴。太冲穴位置在足背第一、二跖骨之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉酸胀即可。需要注意的是，不要用太大的力气，两只脚交替按压。

　　作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。

　　脾脏

　　检查脾脏是否有毒的方法：由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出,容易长斑或产生脂肪堆积；口唇周围属脾，当脾中的毒素无法排出，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。

　　排毒方法：乌梅、醋是化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。

　　按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

　　除了饭后走一走，还可在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。

　　心脏

　　检查心脏是否有毒的方法：舌头溃疡。通常认为是心脏有内火，或是火毒。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。心脏内出现瘀血也是一种毒素，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。

　　排毒方法：吃苦排毒。首推莲子芯，一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可用莲子芯泡茶，再加些竹叶或生甘草，能增强排毒作用。

　　按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。

　　肺脏

　　检查肺脏是否有毒方法：皮肤呈锈色，晦暗。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。而当肺脏有毒素时，肠道内也会有不正常淤积，出现便秘。

　　排毒方法：萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

　　蘑菇、百合养肺滋阴，可帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要打折扣。

　　按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

　　排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。

　　深呼吸。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

　　肾脏

　　检查肾脏是否有毒的方法：肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力的症状。

　　排毒方法：冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

　　山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法。

　　按压肾脏排毒要穴。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

　　肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点。所以，早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

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　　节后排毒有妙招

　　■季卫华 

　　运动。运动能使毒素随汗液流出体外。这些运动包括长跑、打篮球、快速骑车及爬山等。

　　沐浴。可以及时将体内经汗腺排出的油腻和污垢去掉，以保持皮肤毛孔排毒通畅及皮肤表面的呼吸功能，促进血液循环，活血化瘀。

　　吃粗粮。粗杂食物有助保持大便的通畅，避免毒素久滞肠内，调节人体内环境，使肠内菌群平衡，提高机体的抗病能力和免疫功能。

　　吃鲜果及蔬菜。绿色蔬菜及水果多呈碱性，可中和饮食中糖、肉、蛋等摄入后产生的过多酸性物质，使血液维持碱性，又可将积累在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出体外。

　　饮绿茶。绿茶不仅能抗癌、有抗氧化功能，而且有排毒功效。每天喝几杯绿茶，可使茶叶中许多解毒因子进入人体后与血液中的“毒物”相结合，最后经小便及时排出体外。

 

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