4、倒走

　　倒走可以使腰背肌、踝膝关节周围肌肉韧带和股四肌均得到锻炼，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液平均分配，达到舒筋、活络、健骨的目的。长期坚持倒走锻炼对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的治疗效果。

　　也是人感情的表露方式之一。过悲过喜都会出现哭的现象。该哭时，因控制压抑而不哭则于身体不利，这道理尽人皆知。医学专家认为，但最好每100天左右应当想法让自己流一次泪，而女人则密度加一倍。畅哭，至少有以下好处、让呼吸及肺部在抽泣中加大逆向运动。

　　6、爬行

　　爬行锻炼能调整血液循环和血液分配，减轻心脏和脊柱的垂直负荷，对于防治心脑血管疾病、内脏下垂、脊椎慢性疾病有帮助。孕妇进行适度的爬行锻炼可增强腹肌力量，预防难产，产后爬行有利于子宫复位。